Auto hipnose método prático 11

Nas últimas 5 aulas, aprendemos os 5 passos de como fazer um auto transe hipnótico. Aprendemos também, como podemos utilizar todo o processo de indução e aprofundamento no transe, para trabalhar nossa reprogramação mental, na mudança de hábitos ruins e comportamentos limitantes.

Na aula de hoje, vou te mostrar um roteiro simples, para que você possa condicionar sua mente a entrar posteriormente, mais facilmente no auto transe hipnótico.

Nessas ultimas aulas você aprendeu a gravar os 5 passos do transe em um gravador ou no seu celular… Então você começou com a técnica de relaxamento e depois, no primeiro minuto de gravação, você deixou no mudo , sem áudio, que é quando você estará realizando o processo de fixação do olhar, para preparar a mente para o aprofundamento e neste passo não é preciso sugestões faladas…

Em seguida, após passar 1 minuto de gravação, você deve incluir na gravação a técnica da estrela, que nos ajuda a aprofundar mais no inconsciente.

Depois disso, aprendemos o que é sugestão e aprendemos que ao criar uma sugestão de mudança de comportamento ou hábito, devemos sempre focar na mudança da rotina associada ao automatismo e não nos preocupar em mudar o gatilho que oferece o impulso e a recompensa procurada.

E por fim, vimos na última aula, o roteiro de saída do transe…que nos ajuda a ativar a mente e voltar ativo do transe.. Este roteiro, deve ser incluído no final do áudio…

Mas nesta aula, vamos aprender um roteiro que irá facilitar a sua volta na prática da auto hipnose no futuro… Este roteiro é uma sugestão pós hipnótica, que deve ser inserida no seu áudio antes de finalizar a saída do transe…

Simplesmente então, você gravará a seguinte sugestão:

“De hoje em diante eu poderei chegar sozinho a um transe igual a este e até mais profundo.

Para tanto, bastará que eu me acomode confortavelmente, sentado ou deitado, relaxando os músculos conforme aprendi.

Para facilitar o relaxamento muscular, basta que eu respire profundamente.

Uma vez com os músculos relaxados digo a mim mesmo:

Agora entro em estado de hipnose.”

Nas próximas práticas, você deve realizar este processo antes de começar a indução, e durante a fase de indução com a técnica de fixação do olhar, você deve programar a última frase que é: “Agora entro em estado de hipnose”, para ser dita depois de realizar a técnica de fixação. Logo após todo este processo, deve-se começar a técnica da estrela.

A prática da auto indução hipnótica, ocorre quando se adquire a confiança necessária e a segurança que o indivíduo precisa para desencadear o processo e para isso, devem ser cuidadosamente observadas algumas recomendações:

Não ser excessivamente analítico; Se começar a analisar todos os movimentos que fizer e duvidar da eficácia do que está fazendo, será difícil de atingir o transe.

Não querer provar; A atitude de tirar a prova se está ou não entrando em hipnose, impedirá a eficácia, por isso, em vez de examinar-se, apenas deve relaxar e deixar que as coisas sigam seu curso… os resultados virão.

Não se preocupar; Quem se preocupa em saber se está ou não fazendo de forma certa, prejudica seus próprios esforços. Se não passa no teste que impõe a si mesmo, sente-se como quem não faz progresso.

Não tenha pressa; Siga devagar, com paciência, pois se estiver ansioso pelo resultado estará preocupado e tenso, poderá não sentir nada que dependa de calma e desprendimento.

Quando uma pessoa deseja ardentemente ser hipnotizada, a ponto de tornar-se ansiosa e tensa, a maior parte do tempo consiste no processo de acalmá-la e relaxá-la para depois poder ser hipnotizada. A calma é o que trará resultados e o maior inimigo da hipnose é a tensão.

Praticando a sugestão acima junto de seu áudio de auto hipnose, lhe ajudará a entrar cada vez mais fácil nas próximas práticas.

Na próxima aula iremos aprender sobre as sub modalidades sensoriais e como elas podem ser usadas de forma variada na sua prática de auto hipnose.

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