Auto hipnose método prático 13
Aula 13/14
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Automatismos, são hábitos que realizamos principalmente por condicionamento repetido, onde acostumamos a mente a realizar uma ação automaticamente no momento certo, simplesmente por termos feito essa ação várias e várias vezes ao longo de um período…
Por exemplo: Voltando ao nosso exemplo do automatismo do tabaco… Há muitas pessoas que ao tomarem uma cerveja ou ao tomarem um café, logo acende um cigarro… Para essas pessoas, uma coisa leva a outra de forma automática…. É um prazer que não faz sentido amplo e a única razão para isso, é o condicionamento repetido que foi criado em cima desta rotina…
O mesmo acontece para várias outras coisas na vida… Há pessoas que se condicionam a nunca levantar da cama quando o alarme toca… Elas ativam o modo soneca, e ficam ali postergando a hora de levantar…
Um outro exemplo é a arrogância… Algumas pessoas se acostumam a serem arrogantes como forma de se protegerem contra opiniões dos outros ou contra a falta de aceitação das outras pessoas em relação a sua opinião… Este automatismo em relação a linguagem, pode provocar sérios problemas nos relacionamentos desta pessoa, a deixando uma pessoa indesejada pelas outras…
Nos relacionamentos e na paquera, existem vários automatismos também… Há muitas pessoas que ao se deparar na iminência de ter que tomar uma decisão sobre uma paquera por exemplo, acionam pensamentos limitantes que a “protege” de ter que correr o risco de ser rejeitada… Essa “defesa” vem de um condicionamento pensado várias e várias vezes em sua mente… que a faz tomar decisões automaticamente com base no padrão estabelecido.
É claro que há alguns automatismos que são interessantes para a nossa vivência e alguns deles, não precisam ser mudados… Mas a grande chave é entender que todos estes automatismos, foram condicionados através da repetição de um comportamento na mente, esta que aceita o condicionamento como resposta definitiva para aquela ocasião…
Então o plano certo para modificar estes automatismos, é criando um novo hábito que substitua o automatismo presente. Para isto, aplicamos todos os passos apresentados neste curso de auto hipnose…
Resumindo novamente então todos os passos…
1 – No primeiro passo, você irá escolher um hábito ou automatismo limitante que deverá ser mudado.
2 – No segundo passo, faça uma lista dos principais gatilhos que acionam este automatismo. Não tenha pressa em resolver sua questão, faça tudo com calma e determinação.
3 – No terceiro passo, faça uma lista das principais recompensas que são procuradas quando este automatismo é pulsionado.
4 – No quarto passo, você irá descobrir a sub modalidade mais presente na rotina que deve ser mudada para então escrever seu roteiro com palavras que ativam esta sub modalidade sensorial…
5 – No quinto passo, você irá preparar seu roteiro de sugestão pós hipnótica… Aqui neste roteiro, você irá declarar os gatilhos encontrados, informando uma nova rotina para eles e visualizando a recompensa associada a cada gatilho… Escreva sempre utilizando os predicados associados à sub modalidade referente a rotina.
Abaixo, você verá um exemplo eficiente de sugestão, adaptado do livro do Doutor Antonio Carreiro, que é hipnólogo, hipnotista, doutor e mestre em ciências, e professor pela Universidade Federal da Bahia. Neste roteiro, utilizamos uma sugestão para emagrecimento. Perceba no texto alguns gatilhos impulsionadores, as recompensas associadas e as novas rotinas declaradas para o hábito de comer…
Segue o exemplo:
“ Ao ingerir qualquer alimento e em qualquer situação que eu me encontrar, farei apenas na quantidade necessária para manter meu corpo saudável… Evitarei o excesso em momentos de ansiedade e estresse e, assim, controlo meu peso… Imagino automaticamente que o alimento sólido ou líquido será muito bem digerido e assimilado… Funcionará como um remédio natural para garantir a saúde perfeita do corpo e da minha mente… Curando qualquer coisa que seja necessário curar… Imagino meu corpo e as mudanças necessárias para permanecer sempre saudável e perfeito…
Projeto atenção sobre meu corpo, parte a parte, beneficiando com esta prática o seu funcionamento perfeito… Projeto beleza física ao meu aspecto exterior… É importante que meu corpo seja perfeito interna e externamente… Imagino minha cintura, mantendo-a com musculatura firme, proporcional e elegante…
Imagino minha pele, para que se torne cada vez mais bonita e saudável… Imagino meu cabelo, para que permaneça jovem e bonito… Imagino meu corpo todo com aspecto perfeito e agradável…. Ele transforma-se a partir de agora para atingir a forma firme e elegante…
Meu cérebro está ativado, na sua melhor forma, para proporcionar as mudanças que determino em meu corpo. A partir de agora minha mente controla meu corpo… Estarei sempre melhor, cada vez mais saudável… Cada vez melhor… “
No sexto passo com seu roteiro pronto e escrito, você irá gravar agora, seu projeto de auto hipnose…
6.1 – O primeiro minuto de áudio estará mudo, que é o prazo para você fazer o processo de fixação do olhar… que é o processo de indução ao transe…
6.2 – Após o primeiro minuto, você irá incluir na sua gravação, a técnica da estrela, que o processo de aprofundamento.
6.3 – Após o aprofundamento, você irá gravar as suas sugestões que você escreveu no passo 5.
6.4 – Após a sugestão, você irá gravar o processo de facilitação á volta ao transe, para que sua mente se condicione a voltar ao transe no futuro, de forma mais fácil e rápida.
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6.5 – E por fim, você irá gravar no final, o roteiro de saída do transe.
7 – Finalizando a sua gravação, você poderá agora praticar a sua auto hipnose, para reprogramar um novo automatismo em sua mente.
8 – Agora você começará a praticar a auto hipnose.
8.1 – Comece sentando em um local tranquilo e confortável;
8.2 – Faça a primeira técnica de respiração Nadi Shodhana
8.3 – Ao estar relaxado, dê o play em seu áudio e faça a técnica de fixação do olhar;
8.4 – Ao terminar seu áudio de auto hipnose, faça a técnica de respiração para ativar a mente e o corpo, que é a técnica Kapalabhati.
9 – Repita esse processo diariamente por pelo menos 1 mês ou até o hábito ser modificado de forma permanente.
Estes 9 passos, são os passos definitivos para uma auto hipnose bem feita, na reprogramação mental para mudanças de automatismos errados, hábitos ruins e crenças limitantes e são os passos definitivos, que poderão elevar o seu poder pessoal e sua performance mental.
Com a prática desta técnica, sua mente se acostuma a mudar automatismos e crenças de forma cada vez mais rápida, e isto, seria uma demonstração do seu poder mental… Quanto maior for sua velocidade para processar comportamentos e processar suas ações, mais flexível você será em relação ao seu aprendizado do dia a dia, mais compreensível você será em relação a tudo que é necessário fazer para você alcançar grandes níveis em sua vida e mais uma pessoa auto realizadora você será.
Na próxima aula, iremos finalizar esta parte do curso , com a última aula sobre como mudar automatismo vindos do complexo R, o cérebro instintivo ou reptiliano… Os medos, fobias e pânicos associados nesta parte da mente, são comportamentos primitivos e ligados ao nosso instinto de sobrevivência… É um automatismo, porém muito profundo na mudança de comportamento.